michikarl

Der Wecker piepte heute verhältnismäßig spät, erst um 7:45 Uhr, aber ich war schon seit halb acht wach. Ich beantwortete ein paar Quizduell-Fragen und stand auf. Gestern hatte ich fast noch eine Stunde vor dem Schlafen mit meinem Handy auf dem Bett gelegen, Quizduell gespielt und gechattet – es waren eine Menge Leute, die ich kenne, online.

Also, ab zum Frühstück, ein Brötchen mit Konfitüre und eine Kiwi, danach ab zum Walken. Es war eine riesige Gruppe, es gab auch nicht Stöcke für alle, andere wollten ohnehin eher „ohne“. Ich ergatterte den letzte Satz in weiß, color-coding für die Länge, die ich brauche. Wir hatten zwei Sporttherapeutinnen, die dann zwei Gruppen bildete, eine langsamere für eine kurze Strecke, und eine schnelle. Ich entschied mich für die schnelle. Schließlich muss ich das abchecken, ob das für mich das Richtige ist. Drei Leute wollten noch schneller und noch länger und ihren eigenen Weg gehen, was sie auch durften. Um es vorweg zu nehmen: Die Anforderung war kein großes Problem, genau richtig. Bringt mich nicht an meine Grenzen, reicht aber, um Fitness aufzubauen. Ich denke, Puls meistens im aerobischen Bereich. Bergab ziepen die Knie und Fußgelenke ein bisschen. Ich bin diese Berge halt nicht gewohnt. Bergauf kamen ein paar wenige in der Gruppe an ihre konditionellen Grenzen, das ist kein Problem. Hinterher, und das hatte ich auch schon beim ersten Mal, protestierte das linke Knie (und der linke Oberschenkel, wo ich mich ja auf der Chorfreizeit verletzt hatte), wenn ich das Knie ganz anziehe. Das geht im Laufe des Tages wieder weg, aber ich muss mal mit meiner Ärztin darüber sprechen.

Kurz nach dem Start verkündete ich, ich sei jetzt eine Stockente. Meine Schwester hat so einen Kommentar unter den Beitrag geschrieben, in dem ich von der Walking-Einführung berichtet habe. Unsere Sporttherpeutin meinte, das hätte sie auch noch nicht gehört, ihr sei wohl „Schneckenstecher“ geläufig. Auch nicht schlecht! Es ging zunächst über den Golfplatz (also natürlich auf dem Weg durch die von den „Pingpong-Menschen“ (wie eine Mitpatientin gestern am Abendbrottisch die Golfer bezeichnete) genutzten Flächen und dann in den Wald. Erst, wie immer steil bergab (wo ich so meine kleinen Problemchen habe) und am Ende steil bergauf. Insgesamt lt. meiner Bikecomputer-App 4,7 km in ca. 40 Minuten.

Die heutige Schneckenstecherstrecke. Die Geschwindigkeitsangabe ist wahrscheinlich Blödsinn.

Okay, wieder in der Klinik (ich habe eben schon „zuhause“ getippt) schnell aufs Zimmer, raus aus den durchgeschwitzten Klamotten, und ab unter die Dusche. Frisch geduscht und angezogen an den Laptop, diese paar Zeilen tippen.

Und nun? Erst mal schauen, ob ich mir ne Tageskarte für die Öffis besorgen kann. Dann ab zum Kreisel, von da zum Bahnhof Oberbarmen, da mal am Automaten die Kosten für Zugfahrten in die Nachbarstädte checken, dann entscheiden, ob ich irgendwo anders hinfahre oder einfach nur die Schwebebahn nehme und mich – Pegida hin oder her – in Wuppertal umsehe. Mal sehe, was ich heute abend berichten kann. Bis denne.

Hallo aus dem schönen Oberbarmen. Mein Tag begann heute um halb sieben. Um 7:30 Uhr hatte ich Frühsport, also dachte ich, besser vorher um siebenhundert Frühstücken. Unter der Dusche dachte ich wieder: Fehler, ich habe doch einiges an Sport heute, besser hinterher duschen!

Nach dem Frühstück also in die Turnhalle in den Keller. Lockeres Aufwärmen, danach ein paar Dehnübungen. Insgesamt nur 30 Minuten, das war es dann schon. Im Prinzip werden hier die drei Basis-Erfordernisse der physischen Ertüchtigung abgedeckt: Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft. Ersteres z.B. durch Walking, zweiteres durch Dehn-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, letzteres durch Zirkeltraining im Fitnessraum. Mittlerweile wurde ich in alle drei Spielarten zumindest eingeführt.

Nach dem Frühsport stellte ich fest, dass ich auch eine halbe Stunde länger hätte schlafen können, weil danach genauso 30 Minuten Zeit zum frühstücken sind, wie davor. Groß in Schweiß bin ich nicht gekommen, so dass eine weitere Dusche entfallen konnte. Der nächste Termin war um 10 Uhr, so dass ich die knapp 900 Meter (habe ich nun mit dem Handy genau abgemessen) bis zum Kreisverkehr ging, um dort meinen „Hack des Tages“ zu machen. Danach gab es noch einen Café Latte, und um 10 Uhr zur ersten Gruppentherapie in meiner Gruppe.

Nun, was in der Gruppe gesagt wird, bleibt natürlich in der Gruppe. Aber ich kann mal grob erzählen, was so ungefähr war. Zuerst sprach die Therpeutin mit, bzw. über ein Gruppenmitglied, die kommende Woche die Klinik verlassen wird. Die hat hier viel erreicht und wird die Klinik mit dem nötigen Rüstzeug, sich auch künftig ihren Problemen zu stellen, verlassen. Dann erzählte ein anderer Patient seine Lebensgeschichte. Das war nicht ohne, es flossen einige Tränen, bei ihm selbst, aber auch bei einigen anderen. Es wurde noch viel über das Thema „Ängste“ im Kontext zu den Problemen einzelner Patienten aus der Gruppe gesprochen.

Insgesamt ist die Klinik sehr stark auf Gruppentherapie ausgerichtet. Es gibt pro Woche und Patient nur eine begleitende Einheit im Einzelgespräch mit dem Bezugstherpeuten, aber mehrere in der Gruppe. Es gibt natürlich diverse Klischees durch Filme wie „Die Wutprobe“ zu solchen Gruppensitzungen. Ich finde es erst einmal sehr interessant. Es kann schon emotional sehr anstrengend sein. Es bildet sich leicht der Eindruck, die eigenen Probleme seien vergleichsweise harmlos mit den eigenen, aber das kann sehr leicht täuschen, denn wie man mit seinen eigenen Problemen klar kommt, ist nun einmal sehr individuell. Die Pakete, die wir zu tragen haben, sind eben unterschiedlich schwer, aber genauso ist das, was wir individuell zu tragen imstande sind, eben auch unterschiedlich.

Leider hat unsere Therapeutin in der kommenden Woche Urlaub, so dass sie vertreten wird. Nach zwei Stunden Gruppentherapie gab es Mittagessen. Lachsfilet mit Tomatensauce und Reis in meinem Fall. Ich hatte wieder nur eine halbe Stunde Zeit zum essen (weniger, weil das Anstellen und Essen aufgabeln schon weitere zehn Minuten brauchte), denn danach war für alle Neuzugänge seit Dienstag noch eine Begrüßung durch die Chefärztin und jeweils einen Repräsentanten jeder Fachrichtung (Pflege, Sporttherapie, Ergotherapie etc.) angesagt. Es gab natürlich zum vierten Mal eine Einweisung in die Hausordnung. Anschließend war für alle Patientenforum, sozusagen Vollversammlung. Diese wird von den Patientensprechern geleitet. Die Tagesordnungpunkte sind im Wesentlichen das Verabschieden der in der kommenden Woche abreisenden Patienten, die dann noch Gelegenheit haben, sich beim Stab zu bedanken und etwas vorzutragen, das Verlesen von Lob, Kritik und Anregungen aus einem Kummerkasten, und die Aufstellung von neuen Patientensprechern. In diesem Fall bleibt einer der beiden vorigen im Amt, und wir haben eine neue Sprecherin. Es musste nicht gewählt werden, weil es ohnehin nur mit Müh und Not eine Kandidatin gab. Die Aufgaben der Sprecher sind die Hausführung am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag für die Neuanreisenden, das Sichten der Zettel im Kummerkasten (und das Einholen der Antworten von der Klinikleitung) sowie das Leiten des Patientenforums. Ich denke, ich werde den Job auch mal eine oder zwei Wochen übernehmen, sofern man mich will, aber nicht unbedingt gleich kommende Woche.

Anschließend hatte ich nur kurz Pause, denn um 14 Uhr folgte „Sport und Bewegung“, wieder in der Turnhalle. Auf dem Programm standen Gleichgewichts- und Koordinationsübungen. In der Halle war ein Parcours aufgebaut: Kegel, um die man im Slalom herumlaufen sollte, Ringe, in die man zu treten hatte, Seile auf dem Boden, über die es zu laufen galt, und so komische, nachgiebige Dinger, die schwer zu beschreiben sind, über die man laufen musste. Erst zwei Runden gehen, dann laufen, dann rückwärts gehen. Danach das vorwärts gehen und dabei einen Tennisball in der rechten Hand hochwerfen und auffangen, dann dasselbe mit der linken Hand. Danach galt es, im Stehen, mit einer Hand ein Seil rotieren zu lassen und mit der anderen einen Ball hochzuwerfen und wieder aufzufangen. Dann Handwechsel, Ball und Seil vertauscht. Dann das Ganze erst auf dem rechten, dann auf dem linken Bein stehend. Dann das ganze mit einem Sandsäckchen auf dem Kopf, das nicht runterfallen sollte. Dann mit einem Partner, gleichzeitiges Ballzuwerfen mit rechts, mit links, prellend, nicht prellend, mit Sandsäckchen auf dem Kopf. Schließlich ein Kreis mit allen, im Kreis Tennisbälle gleichzeitig dem rechten Nebenmann/-frau zurollen, rechtsrum, linksrum. Dann das gleiche, aber Sandsäckchen zuwerfen. Klingt öde, hat auch nicht immer ganz so toll funktioniert, war aber ganz lustig.

Nach dem Sport hatte ich eine Weile Zeit, ich nahm einen Kaffee und eine Mandelecke und las die „Bunte“, die irgendwo rumlag. Irgendwo muss ich mich ja über Flolene Fischereisen informieren. Öhm… gerade überlege ich, wie das auch heißen könnte… Helrian Silberfisch… echt, ’n Brüller! Egal. Nach dem Sport ist vor dem Sport. Um 15:30 hatte ich „Fitnessraum Einführung“.

Gut, wir standen also mit ca. 14 Leuten in der Muckibude, in der sich fast ebensoviele Trainingsgeräte befanden. Alles Geräte mit einstellbaren, hydraulischen Widerständen, ohne Gewichte. Maschinen zum Training der verschiedenen Muskeln, Arme, Beine, Schultern, Rücken, Bauch. Außerdem ein Ergometer, ein Laufband und ein Crosstrainer sowie drei Trainingsmatten zu verschiedenen Zwecken. Eine normale Fitnesseinheit wird als Zirkeltraining durchgeführt, was die Ausdauer-Maschinen (Ergometer, Laufband, Crosstrainer) normalerweise nicht mit einschließt. An der Decke ist eine fernbedienbare Rundumleuchte angebracht, wenn die vom Trainer eingeschaltet wird, heisst das, Station wechseln. Wer ein Gerät z.B. von Rücken- oder Knieschmerzen absolut nicht nutzen kann, kann zur Not auf eine der Ausdauer-Maschinen ausweichen. Außerdem steht der Fitnessraum den Patienten natürlich auch sonst zum Training (nach 17 Uhr) zur Verfügung, aber hier gilt die drei-Leute-Regel. Nachdem die Sporttherapeutin jedes Gerät demonstriert hatte, durften wir selbst alle Geräte einmal ausprobieren. Ich denke, ich kann alle benutzen, zumindest, wenn ich den Widerstand nicht zu hoch einstelle.

Anschließend war Abendessen angesagt. Heute gab es verschiedene Salate, u.a. einen Reissalat mit Currysauce und Fleisch, Wurstsalat, vegetarischen Reissalat. War ganz lecker. Anschließend stand „Wochenendplanung“ (selbst) auf dem Programm, HS1 London. (Das bedeutet soviel wie Haus 1, Raum London – das ist im Therapiezentrum, dort heißen viele Räume nach europäischen Hauptstädten.) Ich war um 19 Uhr da – aber sonst keiner, und der Raum war auch abgeschlossen. Man sagte mir, das fände in Wuppertal II statt (einem Raum neben dem Speisesaal im EG, in dem meine Bezugstherapeutin bevorzugt ihre Gruppensitzungen abhält), hier saßen nur zwei Leute aus meiner Gruppe. Ich wurde aufgeklärt, dass der Termin wohl eher pro forma sei und ihn wohl kaum jemand wahrnähme. Allerdings unterhielt ich mich noch eine Weile mit meinem einen Kollegen aus der Gruppe.

Damit war also nun Feierabend. Ich wusste, dass sich ein paar Leute, mit denen ich beim Abendessen am Tisch gesessen hatte, sich zum Kickern und Billard im „Pub“ im Keller verabredet hatten, darunter auch welche aus meiner Gruppe. Ich schaute also dort vorbei, guckte eine Weile zu und hatte auch Gelegenheit, zwei Runden zu kickern. Es gab da so eine 5er-Clique, die viel Spaß hatte, aber ich fühle mich da (noch?) nicht so richtig zugehörig. Mal sehen.

Bisher fühle ich mich zwar jeden Tag etwas wohler, so langsam bin ich halt angekommen. Aber auch wenn ich ein paar Leute sympathisch finde, so richtig dazu gehöre ich bisher noch nicht. Allerdings finde ich das nicht so schlimm. Schließlich bin ich noch nicht so lange da, und da mache ich mir keinen Stress. Natürlich wäre es schöner, Anschluss zu haben, aber ich kann mich auch noch eine Weile zur Not alleine beschäftigen.

Tja, inzwischen bin ich halt wieder in meinem Zimmer, blogge und gehe wohl gleich ins Bett. Ich kann wohl bis 7:30 Uhr schlafen, danach frühstücken und dann walken gehen. Anschließend ist dann Wochenende.

… und meine Wochenendplanung?

Noch keine ganz konkrete Ahnung. Das Wetter soll leider nicht so schön werden. Es wurde davor gewarnt, morgen in die Wuppertaler Innenstadt zu fahren, weil es dort eine große Pegida-Demo inklusive Gegendemo geben wird – mit angeblich 1.000 Polizeikräften. Vielmehr wurde empfohlen, nach Düsseldorf oder Köln zu fahren. Hm. Ich denke, mit meiner Bahncard kann ich recht günstig beide Städte erreichen. Hm… Köln ist mir doch mit einer Bahnfahrt von ca. 1:40 h zu weit weg – in der Zeit komme ich auch nach Osnabrück! Düsseldorf wäre etwa in einer Stunde zu erreichen. Sohlingen wäre noch ’ne Möglichkeit.

Wie auch immer, auf jeden Fall: Raus hier aus der Klinik, sich als freier Mensch fühlen (ja, auch nach drei Tagen wäre das schon ganz angenehm), bisschen was anderes sehen und natürlich Ingress auf bisher von mir unberührtem Terrain zocken! Und ein paar Sachen einkaufen, z.B. habe ich Briefpapier zuhause vergessen.

Aber ich bin mir noch nicht sicher, ob ich wirklich Wuppertal verlasse. Vielleicht eier ich auch einfach erst mal die Schwebebahnstrecke hin und zurück. Eine Bus-Tageskarte kostet 6,irgendwas Euro, ist hier an der Rezeption zu bekommen und schließt die Schwebebahn mit ein. Vielleicht gucke ich mir die Demo auch mal an. Was soll’s, die Stimmung wird sicherlich unschön sein, aber andererseits habe ich auch nicht so wirklich Bock, mich davon vertreiben zu lassen. Bisher habe ich von diesen Pegida-Leuten nur in der Presse gelesen, vielleicht kann ich ein wenig live mitbekommen, was da läuft. Und wenn man aufpasst, dann kann man sich sicherlich aus dem gröbsten raushalten.

Das Bild habe ich für die sportliche Steffi gemacht. Der gefiel der letzte Spruch auf der Tafel nicht. Vielleicht findet sie den hier ja besser. Man beachte: Meine Rübe mit dem „Heiligenschein“ (Lampe hinter mir) gehören eigentlich nicht zu dem Bild, sind aber trotzdem sehr dekorativ…

Unter dem Strich werde ich einfach aus dem Bauch raus spontan entscheiden, wie ich es halt gerne tue, wenn ich alleine irgendwo unterwegs bin, wo ich mich nicht auskenne. Mal sehen, was draus wird. Und nun: Gute Nacht!

Ich legte mich vor dem Mittag nochmal kurz hin und stellte mir sicherheitshalber den Wecker – was sich auch als nötig erwies, denn ich schlief auch ein. Dann gab es Mittagessen, Schwein mit Gemüse und Wedges. Dann musste ich zur Sportaufnahme, wo ein sympathischer Sporttherapeut mich noch mal nach meinen Befindlichkeiten fragte, um zu checken, was ich machen könne und was nicht, und um ein paar Worte zu den Sportangeboten zu sagen. Es gibt halt Pflichtveranstaltungen, jeden Tag ist mindestens einmal eine sportliche Aktivität angesagt, aber auch Zusatzangebote, an denen man freiwillig teilnehmen kann. Teilweise ist das einfach Sport, teilweise eher Bewegungstherapie. Gegenwärtig stehen z.B. Feldenkrais, Qi Gong, Yoga und Pilates auf dem Zettel. Ich weiß noch nicht, ob ich davon irgendwas machen möchte, aber vielleicht sollte ich einfach mal alles ausprobieren. Es muss halt schon irgendwie in die Lücken des Therapieplans passen.

Heute war der noch ziemlich human für mich, ich glaube, morgen liegt mehr an. Jedenfalls hatte ich nach der Sportaufnahme wieder mehr als eine Stunde Zeit. Ich holte mir im Café Delluci (das von derselben Firma betrieben wird wie die Küche und sich neben der Rezeption in der Lobby befindet) einen Capuccino, setzte mich mit meinem Tablet in eine Sitzecke und las die Wikipedia-Artikel über die Feldenkrais-Methode, Qi Gong und Yoga, um mir schon mal ein Bild zu machen. Qi Gong und Yoga haben demnach beide jahrtausendealte Ursprünge, die zum Teil auch mit Religionen zu tun haben. Die modernen, westlichen Varianten sind davon allerdings zum Teil sehr weit entfernt. Zum Teil ist mir das alles ein bisschen zu sehr esoterisch angehaucht, aber vielleicht versuche ich es trotzdem mal.

Kunsttherapie: „Herr Doktor X, vielleicht sollten wir LSD als therapiebegleitende Medikation besser absetzen!“ „Wieso denn, Herr Doktor Y, die sehen doch cool aus!“

Anschließend hatte ich die erste Veranstaltung in meiner Therapiegruppe. Es war Kunsttherapie. Überall hier in der Klinik sind Werke zu sehen, die offenbar Patienten, zum Teil in Gruppenarbeit, erstellt haben. Zum Teil sehr schöne Arbeiten. Wir hatten gleich, wie auch die Kunsttherapeutin zugab, ein recht heftiges Kaliber für den Anfang. Ich habe vergessen, wie die konkrete Maßnahme hieß. Jedenfalls ging es darum, dass wir unser Dasein in der Regel auf bis zu fünf Säulen gründen: Erfüllende Tätigkeit (Berufung), Beziehungen/Familie, Gesundheit (Körper/Geist), Wohlstand (Finanzen/Zeit), Persönlichkeit (Werte/Lebenssinn). Jeder aus der Gruppe sollte dazu ein Bild malen, indem der gegenwärtige, persönliche Zustand dargestellt werden sollte. Ich ordnete die Säulen erstmal für mich persönlich nach der Größe. Als die stärkste Säule stellte ich die Persönlichkeit (Werte) da, und ich unterteilte sie in verschieden große und verschieden geformte Bausteine wie Zuverlässigkeit, Ehrlichkeit, Humor, Mitgefühlt etc. Die anderen vier Säulen kamen in absteigender Reihenfolge daneben und bestanden ebenfalls aus unterschiedlichen Bausteinen, die teilweise etwas wackelig und schief aufgebaut waren oder Risse hatten. Auf den Säulen ruhte eine gemauerte Platte, ich mit „Mein Leben“ beschriftet hatte, und darauf stand einfach nur „ICH“. Die Platte und damit auch das „ICH“ hatte aber ziemliche Schlagseite, weil die Säulen unterschiedlich groß waren. Erst als ich fertig war, stellte ich fest, dass die Symbolik nicht ganz passte: Es ist nämlich gar nicht so wichtig, dass die Säulen alle gleich groß sind. Wichtig ist, dass sie da sind. Die Therapeutin sagte, man könne stabil auf drei von den fünf Säulen ruhen, optimal natürlich auf allen fünf.

Jedenfalls wurde dann die Frage gestellt, welche der Säulen für jeden die jeweils stärkste wäre, wie es einem zur Zeit allgemein gerade ginge (und warum) und die klischeehafte Frage „wie geht es Dir dabei?“ (also just in Bezug auf das gerade gemalte Bild). Die anderen hatten teilweise ähnliche Bilder wie ich gemalt, teilweise war es eher auf Säulendiagramme hinausgelaufen, bei zwei Leuten auf Torten- bzw. Ringdiagramm, eine hatte ein Bild von einem Strand gemacht, auf dem verschiedene Elemente die Säulen symbolisierte, und eine hatte eine Waage gemalt.

Ein Gruppenkollege ist wohl ganz arm dran, am Anfang meinte er, er könne das Blatt ganz weiß lassen, so schlecht ginge es ihm in jeder Hinsicht. Er hat sich dann doch zusammengerissen und ein Balkendiagramm mit sehr kurzen Balken gezeichnet. Wie auch immer, die Therapeutin riet uns, die Bilder aufzubewahren, mit unseren Bezugstherpeuten zu besprechen und nach dem Aufenthalt mal zu prüfen, ob sich vielleicht was verbessert hat.

Anschließend hatte ich eine halbe Stunde Pause, danach war „Einführung Entspannung“ angesagt. Das fand in einem speziellen Raum statt, der mit altertümlichen Möbeln, besonderen Deckenleuchten und Deckenspiegeln ausgestattet ist. Die Therapeutin setzte uns in einen Stuhlkreis und blätterte ihre Teilnehmerliste durch. Einige Teilnehmer waren nicht erschienen, dafür auch eine Teilnehmerin, die nicht auf der Liste stand, was für ein wenig Verwirrung sorgte. „Entspannen Sie sich mal!“, konnte ich mir nicht verkneifen zu sagen, aber sie nahm es mit Humor, sowieso fand ich sie sehr sympathisch.

Dann erklärte sie uns, die beiden angewandten Entspannungstechniken seien hier in der Klinik Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen. Sie erklärte auch gleich, dass fünf oder sechs Wochen nicht reichen würden, um genug zu lernen, um selbstständig die Technik an sich anwenden zu können, dazu würde man eher zwölf Wochen benötigen. Der Sinn der Sache wäre also einerseits, für den Moment Wohlbefinden durch Entspannung hier in der Klinik zu bewirken, zum anderen zur Orientierung, dass wir die richtige Methode für uns finden können. Damit könnten wir dann nach dem Klinikaufenthalt im Rahmen von Kursen weitermachen, bis wir die Übungen selbstständig durchführen können. Natürlich könnten wir uns auch für Qi Gong oder Yoga oder Meditation oder was auch immer, was uns helfen kann, entscheiden (über das freiwillige Kursprogramm kann man ja vieles ausprobieren), aber diese Methoden seien vergleichsweise einfach anzuwenden und erscheinen offenbar am meisten Erfolg zu versprechen.

Sie gab Tipps zur richtigen Sitz- oder Liegehaltung und ging auf das ein, was uns erwarten würde. Auch darauf, dass wir möglicherweise einschlafen könnten und geweckt würden, wenn wir zu laut schnarchten. Oder auch, dass der Darm es ziemlich klasse fände, wenn die Bauchdecke entspannt ist, und gerne die Gelegenheit nutze, sich dann anders anzuordnen. Und dass dabei auch Grummelgeräusche entstehen oder „Winde abgehen“ könnten. Und dass man sich damit vorher arrangieren solle, damit einem das, wenn sowas vorkäme, nicht die Entspannung kaputtmacht. Das hat sie sehr lustig erzählt.

Später hatte ich selbst wieder Gelegenheit, den Clown rauszulassen. Wir machten am Ende nämlich eine kleine Übung. Autogenes Training basiert darauf, dass man mit Worten Körperfunktionen auslösen kann. Das demonstrierte sie uns mit folgender Übung: Sie ließ uns eine entspannte Haltung einnehmen und dozierte dann folgendes:

„Stellen Sie sich vor, sie betreten einen hell erleuchteten Raum. In der Mitte steht ein Tisch, und auf dem Tisch steht eine Schale mit Zitronen. Sie gehen hin und nehmen eine Zitrone in die Hand. Sie fühlen die runzlige Oberfläche der Zitrone. Sie entdecken ein Schneidbrett und ein Messer und schneiden die Zitrone in zwei Hälften, heben eine Hälfte an die Nase und spüren den frischen Duft. Dann beißen Sie in die Zitrone hinein, schmecken die Säure. Sie verlassen den Raum mit dem Tisch.“

„Und was soll ich jetzt mit dem Tisch machen?“

„Wie bitte?“

„Naja, sie haben gesagt, ich soll den Raum mit dem Tisch verlassen.“

„Ähm… ach so. Ja, ich habe das ja auswendig aufgesagt, da war das wohl nicht ganz eindeutig formuliert“

Sie nahm es wieder mit Humor (wie gesagt, sympathische Frau). Aber zurück zum Sinn der Übung: Sie fragte, was passiert sei, als wir in Gedanken auf die Zitrone gebissen haben. Antwort: Speichelfluss, Schlucken (auch bei mir). Das war als Demonstration gedacht, wie bloße Worte Körperreaktionen erzeugen können.

Dann war die Runde beendet, und es gab Abendessen.

Anschließend gab es für alle Neuzugänge seit Dienstag eine Einführung mit der Hausdame. Diese ist sozusagen die Managerin des Haushaltes, Chefin für alles, was das Haus an sich betrifft, sei es Ausstattung der Küche und des Speisesaales, Möbel, Reparaturen, Raumpflege etc. Sie erzählte uns einiges zur Geschichte des Hauses (es war früher ein Golfhotel, und die Einweihung als Klinik war erst 2011 gewesen), zur Hausordnung, Öffnungszeiten der verschiedenen Einrichtungen, Notfallmaßnahmen, und dann gab es noch ein kleines Filmchen zu Wuppertal als Standort. Größtenteils Sachen, die man schon doppelt und dreifach gehört hat, aber was soll’s.

Und das war der Tag, danach hatte ich Feierabend, ging auf mein Zimmer und tippte diesen Eintrag. Ich gehe gleich nochmal runter, neues Wasser holen und einen Blick in mein Postfach werfen. Danach gehe ich wahrscheinlich auch schon ins Bett. Bisher habe ich noch nicht so viel Lust zum Socialising. Zwar fand ich ein paar Leute schon ganz sympathisch (und nebenbei bemerkt, in meiner Gruppe ist auch eine sagenhaft hübsche Frau), aber ich brauche halt immer meine Warmlaufzeit. Und zum Lesen hatte ich bisher auch keine rechte Lust. Nun, mein Tag wird morgen wohl wieder vor sieben Uhr beginnen, was schadet es da, rechtzeitig ins Bett zu gehen.

Mein Therapieplan morgen:

07:30 – Frühsport

10:00 – Therapeutische Gruppe

12:30 – Patientenbegrüßung / Forum

13:00 – Patientenforum

14:00 – Sport und Bewegung

15:30 – Fitness Einführung

19:00 – Wochenendplanung

Okay, sieht aus, als würde ich morgen den größten Teil des Tages in Sportklamotten rumlaufen. Dann nochmal Patientenbegrüßung. Wollen die mich zum vierten Mal über die Alarmknöpfe im Zimmer aufklären oder die Öffnungszeiten oder was? Dann Wochenendplanung. Da steht in der Spalte „Behandler“, die ich hier nicht mit aufführe, „selbst“. Ich frage mich, warum ich dafür einen expliziten Termin benötige. Vielleicht findet das in der Gruppe oder so statt, damit man sich mit anderen zusammenfindet. Klar, ich habe nichts dagegen, mit anderen zusammen um die Häuser zu ziehen, aber ich würde auch gerne mal alleine los. Hm, vielleicht dürfen wir das auch nur zu dritt machen? Es ist halt so, dass man sich hier mit teilweise eingeschränkten Freiheiten abfinden muss. Wenn man in zur stationären Behandlung in einem Krankenhaus ist, ist das wohl noch restriktiver gehandhabt, als hier.

So, das war’s für heute. Ich melde mich ab. Gute Nacht!

Gestern war ich um ca. 22 Uhr im Bett. Ungwöhnlich für mich, normal ist nach null Uhr, aber ich stehe ja sonst auch sehr spät auf. Ich wurde ein paar Mal wach, schlief aber sofort wieder ein. Um 6.35 Uhr begann mein Tag.

Nachdem ich geduscht hatte (Fehler) ging es zur Blutabnahme zum Pflegestützpunkt. Ein junger, unterarmtätowierter Pfleger ohne Namensschild pikste mich erst in den linken Arm, traf nichts und schaffte es dann aber rechts. „Was haben Sie denn für Arme?“ „Beschweren Sie sich bei meinen Eltern… oder bei Gott… oder Darwin!“

Anschließend ging es zum EKG. „Oben freimachen, hinlegen!“ Okay, Schwester. „Sie haben ja Haare auf der Brust!“ „Soll bei Männern vorkommen!“ Die Elektroden hielten nicht. „Da muss ich rasieren!“ „Sie können gleich am Kinn weiter machen.“ „Nix da!“ Schade, war einen Versuch wert. Piep piep piep, ratter ratter, fertig.

Ab zum Frühstück, eine Schale Müsli/Cornflakes mit Quark, ein Brötchen mit Erdbeerkonfitüre, dazu zwei Tassen Kaffee. Zurück auf’s Zimmer, umziehen zum Sport. „Einführung Walking“, stand auf dem Programm. Treffpunkt war an der Rezeption mit Frau S. Diese hakte uns auf ihrer Liste ab, dann gab es Stöcker für alle. Ich bemerkte nicht, dass die für links und rechts gekennzeichnet waren und wollte das natürlich erst falsch machen, aber eine Dame aus der Gruppe half mir. Dann ging es erst auf den Parkplatz, eine Runde einfach locker schleifen lassen, eine Runde mit leichtem, natürlichen Armpendeln und dezentem Stockeinsatz. Mehr würden wir nicht lernen, es sei denn, wir würden uns explizit sozusagen zu einem Fortgeschrittenenkurs oder so anmelden. Dann ging es mit einem soliden Tempo los.

Ich habe zuvor noch nie Nordic Walking gemacht, ich fand das mit den Stöckern eher albern, obwohl mir klar war, dass was dran sein musste. Immerhin trainiert man da beim Gehen so manche Armmuskeln wohl mit. Als ich es dann machte, gefiel es mir ganz gut – wenn man sich ein wenig mit den Stöckchen abstößt, gibt das schon zusätzlichen Vortrieb, so dass man recht schnell und effizient unterwegs sein kann. Es war ansonsten sehr schön – die Morgensonne schien, auch wenn es noch recht kalt war, und die Landschaft war auch nicht schlecht. Es ging erst ziemlich bergab und auf dem Rückweg natürlich entsprechend bergauf. Ich unterhielt mich angeregt mit einer Frau aus der Nähe von Karlsruhe, die das morgendliche Walken auch sehr genoss. Aber wie meistens, wenn ich mich angeregt unterhalte, werde ich gerne mal etwas lauter, und eine andere Dame vor mir wandte sich etwa so an mich „Kannst Du bitte mal etwas leiser reden, ich habe genug von Deinen Geschichten, das macht mich aggressiv. Ich versuche, schon wegzulaufen…“ Urrrgh! Dass ich gerne zu laut rede, wenn ich in Rage gerate oder begeistert von irgendetwas bin, weiß ich, das wurde mir schon zu Schulzeiten gesagt. Im Zug wurde ich auch schon mal gebeten, leiser zu sein. Aber man hätte das auch etwas netter sagen können. Nungut… ich bin ja nicht der einzige mit Problemen hier. Das muss man im Hinterkopf behalten.

Ein Teil der Strecke führte über die Trasse einer stillgelegten Bahnstrecke und an einem stillgelegten Bahnhof vorbei. Ich denke, es waren 2-3 km, jedenfalls waren wir etwa 45 Minuten unterwegs. Frau S. war zufrieden mit der Gruppe, wir waren recht fix, und die Nachzügler hatten keinen großen Abstand zu denen, die zuerst wieder auf dem Klinikparkplatz ankamen. Wieder in der Klinik ging ich in mein Zimmer und erneut unter die Dusche – das Duschen nach dem Aufstehen hätte ich mir sparen können. Mein Therapieplan sieht erst um 13.10 Uhr, also nach dem Mittagessen, den nächsten Termin vor. Da steht EKG. Nochmal. Wahrscheinlich diesmal ein Belastungs-EKG.

Schaufenster des im vorigen Artikel erwähnten Dampfmaschinenladens. Hübsche Modelle. Aber sauteuer! Das Modell rechts vom Schwebebahnwagen kostet bescheidene 211,70 Euro. Und der Plexiglaskasten ist nicht mal inbegriffen, sondern kostet 45,90 Euro extra…

Ich hatte also über zwei Stunden Zeit. Also ging ich erst mal zum Kreisverkehr, um den „Hack des Tages“ an den zwei dortigen Portalen anzubringen. Anschließend trank ich einen Capuccino in der Lobby, und dann tippte ich das hier. Noch 40 Minuten bis zum Mittagessen, ich werde wohl einfach ein wenig chillen. Bis später!